Menapoz Döneminde
Bireysel Danışmanlık

Menopoz, kadın bedeninde hormonal, metabolik ve duygusal birçok değişimin bir arada yaşandığı doğal bir geçiş dönemidir. Bu süreç yalnızca adetlerin sona ermesiyle sınırlı değildir; östrojen düzeylerindeki değişime bağlı olarak kemik yoğunluğu, kas kütlesi, metabolizma hızı, uyku düzeni, ruh hali ve enerji seviyesi de etkilenir. Bu noktada beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları, bedenin bu yeni döneme nasıl uyum sağlayacağını belirleyen en önemli destekleyici unsurlardan biridir.

​

Bilimsel veriler; sağlıklı, dengeli ve anti-inflamatuar bir beslenme düzeninin, doğru yaşam tarzı değişiklikleriyle birlikte uygulandığında menopoz semptomlarını belirgin şekilde hafifletebildiğini göstermektedir. Kan şekerinin dengelenmesi, yeterli protein alımı, kemik sağlığını destekleyen besinler, sağlıklı yağlar ve liften zengin bir beslenme; sıcak basmaları, ani enerji düşüşleri, kilo artışı ve sindirim problemleri üzerinde olumlu etkiler yaratır. Aynı zamanda düzenli uyku, stres yönetimi ve bedeni destekleyen hareket alışkanlıkları; sinir sistemini regüle ederek duygu durum dalgalanmalarının daha yönetilebilir olmasına katkı sağlar.

​

Danışmanlık sürecinde; kemik ve kas sağlığı, kan şekeri dengesi, metabolik değişimler, sıcak basmaları, uyku kalitesi ve enerji düzeyi birlikte değerlendirilir. Beslenme önerileri kısa vadeli çözümler ya da kısıtlayıcı listeler üzerinden değil, kadının yaşamına uyum sağlayan, sürdürülebilir ve bedeni destekleyen bir yaklaşımla ele alınır. Amaç bu dönemi “mücadele edilmesi gereken bir süreç” olarak değil, bedenle yeniden iş birliği kurulan bir geçiş olarak yaşayabilmektir.

​

Menopoz sürecinde bütüncül beslenme danışmanlığı; bu dönemi zorlanarak değil, bedeninin değişen ihtiyaçlarını anlayarak ve ona uygun adımlar atarak geçirmek isteyen kadınlar için güvenli, şefkatli ve güçlendirici bir yol arkadaşlığı sunar. Çünkü menopoz, bir kayıp değil; doğru destekle birlikte sağlıklı ve dengeli bir yeni dönemin başlangıcı olabilir.

​

​

Danışmanlık Süreci Nasıl İlerler?

İlk görüşme oldukça detaylı bir tanışma içerir ve 1 saat kadar sürer. Siz, hayatınız, kan değerleriniz, bedeninizin güncel sağlık durumu, alışkanlıklarınız ve genel ruh haliniz ile alakalı tüm bilgi detaylı olarak alındıktan sonra, tamamen size özel olarak şekillenen danışmanlık süreciniz başlar. Bu süreçte kişinin ihtiyacına en uygun şekilde beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri planlanılır.

 

Danışmanlık süreçlerinde sabit bir işleyiş yoktur. Sürecin nasıl ilerleyeceği tamamen kişinin ihtiyaçlarına göre belirlenir. Her bir kişinin ihtiyaçları birbirinden tamamen farklı olabilir. Sonraki her bir görüşme 30 dakika kadar sürer. Bu görüşmelerde; geçtiğimiz süre içerisinde nasıl geçtiği, hangi ihtiyaçların ortaya çıktığı, bu ihtiyaçların önümüzdeki süreçte nasıl karşılanabileceği üzerine odaklanılır.

 

Tüm danışmanlıklar BÜTÜNCÜL bir sistem ile ruh-beden-zihin bütünlüğü sağlığını

gözeterek gerçekleşir. Bu sebeple her görüşme bolca konuşma ile geçer.

 

Aksi bir durum olmadığı sürece her görüşmede beslenme programınızda değişiklikler yapılır.

Her görüşmede kişiye süreci destekleyici ödevler verilebilir. Bunlar ses kayıtları şeklinde yönlendirmeli meditasyonlar, farkındalık çalışmaları ya da başka değişik deneyim odaklı

ödevler olabilir.

​

*Danışmanlıklar WhatsApp üzerinden yürütülmektedir.