Tatillerde Aşırı Yemeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Tatillerde sık sık aşırı yemek yiyor musunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz!

Bazı tatiller heyecan verici ve nostaljikken, diğerleri daha bunaltıcı ve streslidir. Bu nedenle, bu dönemde yiyecek seçimlerini ve yenilen miktarları yönetmek özellikle zor olabilir.

TATİLLERDE AŞIRI YEME

Peki bu neden oluyor? Aslında, birkaç neden var. Tatiller genellikle kutlamalar ile bağdaşlaştırılır ve kutlamalar da genellikle sosyal toplantılar anlamına gelir. Peki sosyal toplantılarda sıklıkla ne buluruz? Yiyecek!

Ayrıca, tatillerin genellikle yiyecek etrafında şekillenen gelenekler olma özelliği de vardır. Çoğumuz için tatil = yemek yemektir.

Bir kişi özellikle normal rutininde kendini beslenme olarak kısıtlıyorsa, tatilleri bu kısıtlamayı kaldıracağı bir fırsat olarak görebilir. Bütüncül bir diyetisyen olarak, her ne kadar sorunun temeline inip kişinin aşırı kısıtlayıcı beslenme zihniyeti hakkında konuşmak istesem de, kendimi tutuyorum ve konumuza dönüyorum :))

TATİLLERDE AŞIRI YEMEĞİ DURDURMAK İÇİN 5 İPUCU

1- Tatil Favorilerinizin Tadını Bilinçli Bir Şekilde Çıkarın

Tatil sezonunda nerede olursanız olun, etrafınızda her zaman tatlı ikramları ve çeşitli yemekler olacaktır. İster herşey dahil konseptli otelinizdeki tadı o kadar da iyi olmayan şekerli kurabiyeler olsun, ister teyzenizin her yıl yapmakta ısrar ettiği vasat ev baklavası... Ancak aynı zamanda, her zaman sabırsızlıkla beklediğiniz o lezzetli, inanılmaz ikramlar ve yemekler de olacaktır.

Tatillerde yolunuzu bulmanın ve aşırı yemeyi önlemenin ilk anahtarı; gerçekten zevk aldığınız tatil yiyeceklerini bilinçli bir şekilde tatmaktır. Her yıl dört gözle beklediğiniz yiyecekleri arayın ve o kadar da hoşunuza gitmeyen tatları geride bırakın.

Sırf tatildesiniz ve kendinize özgürce yemeye izin verdiniz diye istemediğinizi bildiğiniz o bayat kurabiyeyi almak veya teyzenizin hiç sevmediğiniz baklavasını yemek zorunda değilsiniz. Sevdiğiniz şeye bağlı kalın ve gerisini geride bırakın. Bu, tatillerde aşırı yemeyi durdurmanın en iyi yollarından biridir.

2- Kıtlığın Kontrolü Ele Geçirmesine İzin Vermeyin

Artık yalnızca gerçekten istediğimiz yiyecekleri yiyeceğimizi bildiğimize göre, kıtlık zihniyetinden bahsetmeliyiz. Kıtlık zihniyeti, uzun bir süre daha bunlara erişemeyeceğimiz için şu anda olabildiğince çok yememiz gerektiğini söyler.

Sonuç? Kendinizi aşırı tok hissedersiniz ve bunun sonucunda büyük ihtimalle stresli veya bunalmış hissedersiniz. İleri bir sonucu olarak da pişmanlık duyarsınız.

Öncelikle, hepimiz bunu yaşadık. Bu insani ve normal! Ancak bunun bu yıl tekrar olmasını önlemenize yardımcı olacak hızlı bir ipucu vereceğim. Tatil tatlılarının ve tuzlu yemeklerinin tadını çıkarırken, kendinize bunlara ne zaman isterseniz ulaşabileceğinizi hatırlatın. Tatiller her yıl gelir ve siz de her yıl bunların tadını çıkarırsınız. Ayrıca, gerçekten seviyorsanız, tatil sezonu dışında da yapabilirsiniz!

Zihninizde oluşan kıtlık düşüncelerine karşı ne kadar çok sesinizi yükseltir ve karşı çıkarsanız, yiyecekler konusunda o kadar fazla kontrol sahibi hissedersiniz. Bu şekilde, tatillerde aşırı yemeyi bırakabilirsiniz.

3- Asla Boş Mideyle Partiye Gitmeyin

Kaç tatil öncesinde çok katı diyet yaptınız? "Nasıl olsa tatile gideceğim ve özgürce yiyeceğim" mantığı ile kaç tatil öncesi ciddi yiyecek kısıtlamaları yaşadınız?

Bu sizin için sık sık yaşanan bir duyguysa, o zaman her tatil sonrası yaşadığınız aşırı tokluk, rahatsız edici, stres yaratan hisse de aşina olduğunuza bahse girerim.

Kendinizi çok katı diyetler yapmaya zorlamak aşırı açlığa yol açar ve bu da aşırı yemeye neden olur. Bu yıl tatillerde aşırı yemeyi durdurmak için, tatil öncesinde katı diyet yapmaktan kaçının.

4- Rutinlerinizi Unutmayın

Tatilde olmanız, bir daha asla normal hayatınıza geri dönmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Eğer ki günlük hayatınızdaki siz ile, tatilde olan siz arasında büyük farklar yaratmazsanız, tatil dönüşü pişman olmazsınız.

Var olduğunuz kişiyi tatilde de korumaya çalışın. Günlük rutinlerinizi ve önem verdiğiniz şeyleri olabildiğince tatil zamanlarında da uygulayın.